w domu

[...] koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: dzis [...]

teraz poszedl posiiłek nie było mnie w domu wiec nie było co : 60gr białka z fa + 20ml oleju z pestek winogron szcze bialko takie sobie za geste nawet jak wym ieszamz 400ml wody samk tez sredni ale oki

U mnie się zdarzało że szłam na trening po21 w domu byłam po 24 i jeszcze jadłam posiłek potreningowy .

Co mogę dać zamiast żurawia? Nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia.(ćwiczę sam w domu na własnej siłowni)

jadę dalej , teraz mam lipną siłownię bo w domu bez stojaków ale daję jakoś radę na więcej powtórzeń np nogi

ja sie nie interesuje tym ze komus podobaja sie gwiazdy pornio i jezeli spytal by sie mnie ile mam pokoi w domu to odpowiedzialbym ze 3 a nie ze w jego awatarze jest kobieta ktora gra w takich oto filmach i ma pryszcza w lewym uchu Zmieniony przez - xerienno777 w dniu 2012-11-02 15:40:06

wychodzenie z gardy do bocznej, pare walk, ogólnie spoko... ps. nie mam netu w domu, korzystam z kafejki, jestem na necie max. 3 razy w tygodniu, wiec z góry przepraszam za opóźnienia w odpowiedziach... Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

mamy pisac o sezoniakach w temacie a nie na siebie bluznic chlopyyy !!:P no co wy !?? dobra ostatnio qmple opowiada mi co jeden koles mówił mu jak byl u niego w domu (chciał kupic krązki) no i qmpel sie pyta" co zaczynasz cwiczyc??" a ON "tak juz kupiłem sobie 20kg obciąznia" qmpek" oo i jak odzyweczki czy cos lepszego [...]

kurde ja ćwicze w domu 1,5 roku, myslalem o tym zeby sie zapisac na silke zeby pocwiczyc w lepszych warunkach ale chyba jednak zrezygnuje bo odrazu zostane uznany za sezonowca :< pozdro;)

@dabadu: dwa lata temu chodziłem na siłkę, więc mam jakieś minimalne pojęcie o ćwiczeniach. Poza tym w grudniu ćwiczę sobie w domu, więc chciałbym zacząć juz jakis konktetny trening. Poza tym chodzę na basen, więc organizm jest przyzwyczajony do wysiłku Co sądzisz o efektywności mojego podejścia? Zakładam, że dobór ćwiczeń jest w porządku? Jeśli [...]

ryz,piers,warzywa w pojemniku od pracy, posilek 3 i 4, u gory jest w domu na pocatku postu, nie mam fotki ostatniego posilki. Chetnie poczytam dlaczego potreningowy jest smieszny i zmienie jak bedzie trzeba

[...] dzis mialem 5 trening 10tek i byl jak dotad najleszpym treningiem. Po 45 sek odpoczynku bylem juz gotowy na nastepna serie. Na klatke mialem 95 kg sztange oczywsicie odstawilem po 10 powtorzeniach ale mysle ze spokojnie bym 15 zrobil. Az z tego wsztskiego se odzywke gainer po treningu zafundowalem a w domu po tym zjadlem zaplanowany posilek.

[...] nie będę już pisać dokładnie. Miałam za to czas poszperać troche na forum i z małą pomocą męża ułożyłam sobie nowy plan treningu. Zgodnie z tym co poradzili Skalar i Morales_37 wprowadziłam w dni bez siłowni ćwiczenia siłowe w domu. Jutro zamieszcze rozpiskę i jeżeli pojawią się jakieś sugestie co do nich to bardzo chętnie się z nimi zapoznam:)

Wczoraj był bardzo męczący dzień (zaczyna się ząbkowanie) i pod wieczór nie miałam prawie na nic siły, ale udało mi się wieczorkiem zrobić jeden obwód w domu. Z jedzeniem nie było tak źle bo w kaloriach się zmieściłam a węgle przekroczone przez warzywa:) Dzisiaj siłownia więc kolejny dzień wycisku. Za tydzień jak już troche poprawcuje nad sobą [...]

[...] diety zmarnowany. Niestety nie zjadłam odpowiedniej liczby posiłków i tylko po połowie zapotrzebowania na wszystko:( Natomiast na siłowni coraz lepiej, zaczynam się mniej męczyć Tylko siłke zamykają mi na 3 tygodnie więc teraz będe mieć poszukiwania siłowni albo skupie się na ćwiczeniach w domu. W sobote kolejne pomiary i zamieszcze kilka fotek:)

[...] że nie można tych filmów na hard diska zgrać, bo są genialne. Świetnie było by tak samemu, trzeba się wziąć za cwiczenia techniczne. Ktoś z was już coś umie jakiegoś flipa, czy co? Jak łatwo wyćwiczyć stanie na rękach w domu, bo ja chyba słyszłem o metodzie stania przy ścianie? Macie jakieś lepsze? Komentarz: o kurcze... jak ... on to zrobił...

muszę jeszcze w domu dobrze policzyć, nie wiem co dokładnie ile czego posiada. Zastanawiam się jeszcze nad kupnem jakiegoś gainera (gain fast, mass freak)

[...] - uważaj na uwazaj na to kontrolowanie, niektórzy maja tak (w tym i ja) że wszystko pięknie ładnia, nagle bania i pstryk;D. NIe ma CIe. - duzo jedz przy wodce - zostaw w domu co bardziej wartosciowe rzeczy, a kasy tak na styk, po co masz wszystko stracić :D - duzo by było jeszcze ale dam jeszcze innym zabłysnąć :D Zmieniony przez - jano_biega [...]

[...] najczęściej jem biały ser z otrębami i kiełkami. Tak odżywiam się od miesiąca - zmieniłam nawyki żywieniowe, bo od popijania piwka, jedzenia słodkich bułeczek i siedzenia w domu trochę przybrałam na wadze. Mam ogro + pomidor. Mam słabość do słodyczy, ale jak mam dzień, kiedy nie wytrzymuję bez czegoś słodkiego, staram się zjeść batonika muesli [...]

[...] mam około 150-160. W takim razie co powinnam dodać do tej diety, a co wyeliminować żeby nie była tragiczna? Chciałam kiedyś zrobić ten dziennik żywieniowy, ale nie mam w domu wagi na żywność, a na oko też nie potrafię ocenić ile dany produkt waży. Odpowiedź na każdy mój post jest taka, że coś robię źle. Wierzę, bo znacie się na tym, ale [...]